Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках

  Бахарев, В.Д. Аутотренинг/ В.Д. Бахарев.-М.: Знание, 1992. - (Новое в жизни, науке, технике. Сер."Медицина") Нетесова, Е. Нетрадиционная медицина /

Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках

Курсовой проект

Медицина, физкультура, здравоохранение

Другие курсовые по предмету

Медицина, физкультура, здравоохранение

Сдать работу со 100% гаранией

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Курсовая работа на тему:

«Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках»

 

 

 

 

Научный руководитель:

доцент, кандидат биологических наук

Содержание

 

Введение…………………………………………………..………………...

Глава I. Описание методов, возможность их применения в практике оздоровления…………………….…………………...

1.1 Аутогенная тренировка………………….……………………….

1.2 Метод Бейтса……………………………….…….……………….

1.3 Диагностика биоритмов…….……………….…………………...

1.4 Дыхательная терапия……....…………………..….……………...

1.5 Траволечение (фитотерапия)……………….……………………

Заключение……………………………………………………………………

Использованная литература…...…………………………………………...

Введение

 

В современной жизни человек подвергается многим негативным факторам, таким, как стресс, переутомление, и многое другое, что отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Примерно две трети всех заболеваний имеют полностью или частично психическую природу. Из-за растущей нагрузки на психику, с одной стороны, и в результате снижения физических нагрузок, с другой стороны, к психике и всему организму человека предъявляются более высокие, чем прежде, требования. Современный человек испытывает большие нагрузки, но многие из них, вредящие здоровью, создает сам. Он взвинчивает себя и окружающих, сам загоняет себя в стрессовые ситуации. Рано или поздно следствием становятся болезни. Занятиями физической культурой и спортом можно предотвратить развитие некоторых болезней, но присутствует риск получить травму.

Целью курсовой работы является изучение методик нетрадиционных средств и методов предупреждения заболеваний при физических нагрузках.

Задачи курсовой работы:

  1. Провести анализ нетрадиционных средств и методов предупреждения заболеваний при нагрузках на основе литературных источников.
  2. Описать особенности методики различных средств и методов предупреждения заболеваний при нагрузках.

Глава I. Описание методов, возможность их применения в практике оздоровления.

 

1.1 Аутогенная тренировка (АТ)

 

Аутогенная (от греч. autos - сам и genos - возникающий) тренировка один из методов реабилитации, включающий лечебное самовнушение, самопознание, нейросоматическую тренировку, седативную и активизирующую психотренировку, осуществляемую в условиях мышечной релаксации и ведущую к самовоспитанию и психической саморегуляции организма, предложенный немецким психотерапевтом Й. Г. Шульцом в 1932 г. [1]

Аутогенную тренировку разработал в 1920-х гг. берлинский психиатр и невролог, доктор Йоханнес Шульц. Шульц учился у Оскара Фогта, берлинского невропатолога, который, наблюдая поведение пациентов под гипнозом, отметил, что некоторые из них избавлялись от психосоматических расстройств. На основе своих наблюдений Шульц и начал работать годом, с помощью которого человек по своему собственному желанию может расслабиться психически и психологически. Вместе с Шульцем исследованиями и разработкой метода аутогенной тренировки занялся Доктор Вольфганг Люте, и совместно они выпустили пять руководств. [2]

Основными целями метода AT являются овладение навыками самоуправления внутренними механизмами жизнедеятельности человека, тренировка этих механизмов и повышение возможности их коррекции.

Аутогенная тренировка широко применяется в клинике при соматических заболеваниях, органической патологии нервной системы, в хирургии, психиатрии, а также у здоровых людей как мощное средство психогигиены в спортивной практике, при повышенном нервно-эмоциональном напряжении, гипокинезии, сенсорной депривации, десинхронозе человека, как метод стимуляции способностей и творчества в быту и на производстве. Кроме того, AT рассматривается как одна из необходимых и эффективных форм ЛФК, использующей общеразвивающие, специальные, дыхательные и другие физические упражнения для регуляции мышечного тонуса, который, являясь отраженным рефлекторным проявлением высшей нервной деятельности, активно влияет на процессы мобилизации и снижения уровня возбуждения ЦНС а, следовательно, на деятельность всех органов и систем организма человека.

 

Физические аспекты AT:

  1. выработка умения регулировать тонус поперечно полосатой и гладкой мускулатуры туловища, конечностей, органов для полного или дифференцированного мышечного расслабления или повышения тонуса отдельных мышц;
  2. приобретение навыка ритмичного дыхания за счет мысленной регуляции интервалов фаз вдоха и выдоха;
  3. овладение навыками редуцированного, медленного, поверхностного дыхания, а также физического дифференцированного ощущения частей своего тела и органов.

 

К психологическим аспектам AT относятся:

  1. воспитание у человека навыков «образных представлений»;
  2. аутогенная медитация (meditation размышление, созерцание), аутогенное погружение;
  3. выработка навыка мобилизации психофизиологического состояния и т.п.

Метод AT основывается на стимулировании внутренних механизмов психической и вегетативной сферы человека. Центральное место в раскрытии этих механизмов занимает вопрос о саморегуляции исходно непроизвольных функций за счет создания в коре головного мозга при помощи «слова», «образа», «представления» мощного главенствующего очага возбуждения, так называемой доминанты, которая способна затормозить другие текущие процессы (ответные реакции на внешние и внутренние раздражители) и тем самым создать оптимальные условия для самовнушения, гипноза, аутогенного погружения и медитации. Задача AT не только научить больного создавать доминанту, но и, главное, подчинить ее своей воле, управлять доминантой в целях подавления патологической импульсации из больного органа или очага. Уровень возбуждения нервной системы значительно влияет на выраженность доминанты и в свою очередь зависит от тонуса соответствующих групп мышц. Поэтому определяющим и базисным элементом AT является тренированная мышечная релаксация, на основе которой реализуются все приемы аутогенного воздействия.

 

Современный метод AT сформировался на базе:

  1. использования приемов самовнушения древней нанайской школы
  2. эмпирического опыта древнеиндийской медицины (йога)
  3. гипнотерапии
  4. активной регуляции мышечного тонуса
  5. рациональной психотерапии.

 

Метод, объединяющий классические и привнесенные приемы низшей и высшей ступеней AT, получил название аутогенной терапии. Структурная система аутогенной терапии следующая:

  1. стандартные аутогенные упражнения (низшая ступень AT-I),
  2. аутогенная медитация (высшая ступень АТ-П),
  3. аутогенная модификация,
  4. аутогенная нейтрализация.

Низшая ступень AT-I. Предложенный Шульцем (1932) метод, получивший название классического, состоит из двух ступеней низшей и высшей. Низшая ступень, или собственно AT, представляет собой методику мотивированного воздействия человека на самого себя при помощи формул самовнушения. Основной задачей AT-I низшей ступени является влияние на вегетативные функции.

Весь курс обучения AT включает три основных этапа:

  1. вводный ознакомительная и разъяснительная беседа;
  2. первый обучение приемам аутогенной тренировки;
  3. второй приспособление полученного опыта к специфическим целям.

Обучение приемам AT начинается с освоения физиологических основ мышечного расслабления. Они базируются на формировании у больного субъективных ощущений тяжести и тепла. Установка на ощущение тяжести связана с расслаблением мышц, установка на ощущение тепла с расширением кровеносных сосудов. Формулы самовнушения классической методики носят название «стандартных упражнений первой ступени AT-I»:

 

«Я совершенно спокоен» подготовительная фраза.

 

1-е стандартное упражнение вызывание ощущения тяжести. «Моя правая (левая) рука (нога) тяжелая» повторяется по 6 раз 34 раза в день в течение недели. Затем: «Обе руки (ноги) тяжелые. Все тело стало тяжелым». Упражнение осваивается в течение 1014 дней.

 

 

2-е стандартное упражнение вызывание ощущения тепла. «Моя правая (левая) рука (нога) теплая». Повторяется 56 раз. В дальнейшем 1-е и 2-е упражнения объединяются единой формулой: «Руки и ноги тяжелые и теплые».

 

 

3-е стандартное упражнение регуляция ритма сердечной деятельности. Начиная с 910-го занятия пациент мысленно повторяет: «Сердце бьется мощно и ровно». Предварительно пациента обучают мысленно считать сердцебиения.

 

 

4-е стандартное упражнение регуляция дыхания. После вы полнения первых трех упражнений пациент мысленно 56 раз повторяет: «Мое дыхание спокойное, дышится спокойно».

 

 

 

 

5-е стандартное упражнение влияние на органы брюшной полости. Выполняется после разъяснения роли и локализации солнечного (чревного) сплетения. Формула самовнушения: «Мое солнечное сплетение излучает тепло».

 

 

 

6-е стандартное упражнение влияние на сосуды головы. Упражнение выполняется на 1517-м занятии, является зав

Похожие работы

1 2 3 4 5 > >>