Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов

Поэтому, приступая к решению проблемы применения статических напряжений в силовой подготовке школьников, мы прежде всего должны были решить вопрос их

Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов

Дипломная работа

Туризм

Другие дипломы по предмету

Туризм

Сдать работу со 100% гаранией

Содержание

 

Введение

Глава 1. Состояние проблемы

.1 Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников

.2 Влияние занятий спортом на физическое развитие школьников

.3 Физическое воспитание школьников

Заключение

Глава 2. Методика и организация исследований

.1 Методы исследования

.1.1 Анализ литературы

.1.2 Педагогические наблюдения

.1.3 Экспериментальное исследование

.2 Организация исследования

Глава 3. Физическое состояние школьников 5-7 классов

.1. Физическое состояние школьников при выполнении статических напряжений

Заключение

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

 

Введение

 

Актуальность проблемы. Известно, что любое физическое упражнение связано с проявлением в той или иной степени способностей человека (1, 5, 6, 7, 13, 24, 27, 33). Однако мнения учёных в отношении возможности применения тех или иных средств и методов силовой подготовки в молодом возрасте без ущерба для здоровья расходятся. В общеобразовательной школе, как правило, используют силовые традиционные упражнения, связанные с перемещением собственного тела (подтягивание, отжимание в упоре лёжа или на брусьях и др.). В ряде работ показаны положительные результаты применения дозированных отягощений в тренировке подростков и юношей (11, 14, 19, 22, 23, 28, 29 и др.). Но в основном вышеперечисленные авторы предлагают применять отягощения, главным образом, при выполнении упражнений динамического характера.

Однако имеется целый ряд исследований, проведённых с участием юных спортсменов, позволяющих говорить о том, что можно получить более эффективные результаты в приросте силы, если правильно сочетать нагрузки динамического и статического характера (11, 13, 28 и др.). В то же время исследований, направленных на поиск возможных путей применения статических напряжений в физическом воспитании школьников с целью развития силы, проводилось крайне мало (11).

Отсюда вытекает актуальность темы научной работы, которая находится в полном соответствии с мнением целого ряда ведущих отечественных учёных, подтверждающих необходимость разработки специальных систем направленного воздействия физических упражнений на естественные процессы физического совершенствования и развитие организма подрастающего поколения (5, 6, 11, 13, 15, 25, 30 и др.).

Гипотеза. Было предположено, что научное обоснование методики силовой подготовки школьников 5-7-х классов, основанной на применении дозированных статических напряжений локального воздействия, позволит расширить методическую базу физического воспитания в общеобразовательной школе.

Цель исследования: обоснование методики выполнения статических упражнений в силовой подготовке школьников 5-7 классов.

Задачи исследования:

Исследовать влияние упражнений статического характера на изменение физической подготовленности школьников 5-7 классов.

Разработать методику применения силовых упражнений статического характера в физической подготовке школьников.

Объект исследования - процесс силовой подготовки школьников 5-7 классов с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия.

Предмет исследования - методика применения дозированных статических упражнений локального воздействия в процессе физического воспитания. силовое упражнение статическая подготовка

Научная новизна. Обоснована и экспериментально подтверждена возможность эффективного использования дозированных статических упражнений локального воздействия в процессе силовой подготовки школьников 5-7-х классов.

Теоретическая и практическая значимость. Разработана и апробирована методика тренировки школьников детского и подросткового возраста с применением статических напряжений в сочетании с динамическими упражнениями. Предложен вариант развития силовых возможностей школьников непосредственно уроке физкультуры при помощи дозированных статических напряжений.

Основные положения, выносимые на защиту.

. Силовая подготовка, в которой величина статических нагрузок не превышает 30% от альтернативных динамических упражнений, приводит к существенным положительным изменениям физической подготовленности школьников 5-7-х классов.

. Применение статических упражнений локального воздействия в качестве основного средства силовой подготовки школьников непосредственно на уроке физкультуры расширяет педагогические и методические возможности всестороннего физического развития школьников.

 

Глава 1. Состояние проблемы

 

.1 Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников

 

В настоящее время в силовой подготовке юных спортсменов значительное место отводится применению различных атлетических упражнений, главным образом, динамического характера. Так, анализ учебно-методической литературы, программ и т.п. по силовой подготовке за последние 10-15 лет показал, что в них при планировании силовых нагрузок практически отсутствуют упражнения статического характера. А если авторы и дают рекомендации по выполнению статических напряжений, то без применения каких-либо отягощений Так, И.В Сухоцкий (32) предлагает следующие упражнения статического характера в физическом воспитании учащихся ПТУ, которые, по нашему мнению, могут быть использованы и на занятиях в общеобразовательной школе:

. Взять ремень или отрезок верёвки хватом шире плеч и поднять прямые руки вверх. Пытаться развести руки в стороны - вниз.

. Сидя на стуле, пропустить ремень под сиденьем и захватить концы согнутыми руками так, чтобы углы в локтевом суставе обеих рук были прямыми. Пытаться согнуть руки, удерживая туловище не подвижным.

. Встать прямо, ноги поставить врозь. Захватить ремень хватом на ширине плеч и согнуть руки до прямого угла в локтевых суставах перед грудью. Пытаться одновременно развести руки в стороны и разогнуть их.

. Принять в упоре на спинках стульев положение гимнастического угла. Удерживать поднятые и выпрямленные ноги до утомления.

. Наклонять голову вперед вниз и обхватить затылок средней частью ремня, удерживая концы перед грудью. Пытаться поднять голову, удерживая её ремнём.

. Встать на середину ремня, поставить ноги вместе. Захватить концы выпрямленными руками, наклонив туловище под прямым углом, ноги слегка согнуты. Пытаться разогнуть туловище, держа спину прямой и прогнутой в пояснице.

. Встать в дверной проём, упершись спиной в одну сторону дверной рамы, а носком поднятой и согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги в другую. Пытаться разогнуть голень, напрягая мышцы бедра. Поменяв ногу, повторить упражнение.

. Встать спиной к стене и поставить на неё ступню согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги, держа бедро вертикально. Пытаться одновременно разогнуть бедро и согнуть голень, упираясь в стену ступнёй. Поменяв ногу, повторить упражнение.

. Встать лицом к стене на расстоянии около 30 см и, разведя руки в стороны, поставить ладони на стену. Пытаться свести прямые руки, упираясь ладонями в стену.

. Сидя за столом, положить на него ладони одна на другую, а сверху положить голову, упираясь лбом в ладони. Пытаться одновременно согнуть туловище и наклонить голову. Длительность статических напряжений при выполнении таких упражнений должна составлять не менее 4 с - до утомления, а в остальных случаях - 5-6 с.

В целом ряде популярных учебно-методических работ по атлетизму мы также не обнаружили упражнений статического характера (1, 2, 3, 5, 12, 17, 26 и др.). Так, например, в широко известной книге американского специалиста по бодибилдингу Джо Вейдера (35) среди большого количества разнообразных силовых упражнений не было ни одного со статическими напряжениями.

Анализ программы по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи позволил сделать также весьма неутешительный вывод в отношении статических напряжений. Вместе с тем ещё в 1989 году А.К. Алтынин (2) предлагал включить в школьную программу раздел атлетизма, в котором планировалось применение силовых упражнений с отягощениями динамического и статического характера, а О.А. Алибеков разработал методику выполнения упражнений с отягощениями для мальчиков 10-15 лет (1).

На наш взгляд, представляет интерес и работа группы авторов: А.И. Голубева, Г.Н. Голубевой, В.Б. Абрамович, Б.М. Иванова, в которой была предложена модель круговой тренировки в физическом воспитании школьников, где были предусмотрены наряду с динамическими и статические напряжения (7). Имеются ряд работ, в которых рассматривалась возможность применения статических упражнений в спортивной подготовке детей и подростков (11, 12 и др.).

В то же время мы не обнаружили каких-либо обоснованных работ, доказывающих неправомерность применения статических напряжений в физическом воспитании школьников как фактора отрицательного влияния на их здоровье и физическое развитие. Нет убедительных аргументов отрицающих возможность использования доступных отягощений в силовой подготовке школьников детского и подросткового возраста. Имеющиеся научные данные позволяют говорить об обратном: дозированные отягощения динамического и статического характера положительно влияют как на физическое развитие подростков и юношей, так и на их функциональное состояние, в частности сердечно-сосудистой системы (11, 12, 13 и др.).

Так, например, исследования Шабунин Р.А., Павлова И.В., Силантьева К.Г., Терешкин А.Ф. (34) показали, что статическое напряжение в 1/3 и 1/2 от максимального результата, выполняемое без задержки дыхания, приводит к выраженному улучшению функционирования нервно-мышечного аппарата, дыхания и сердечно-сосудистой системы. Авторы также установили, что мышечная сила при статическом напряжении с возрастом увеличивалась на фоне уменьшения величины би

Лучшие

Похожие работы

1 2 3 4 5 > >>