Основы валеологии

1. Тест на умение сохранять равновесие. Встаньте. Закройте крепко глаза, вытяните вперед и приподнимите правую или левую ногу примерно

Основы валеологии

Контрольная работа

Биология

Другие контрольные работы по предмету

Биология

Сдать работу со 100% гаранией

Министерство образования и науки РФ

БРЯНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

(Филиал в г. Людиново)

Кафедра «ЭиМ»

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

дисциплина «Основы валеологии»

Студент гр. З-17 –МНТ 2

Лавренова О.М.

No зач.кн. 17.0011

Преподаватель - Бойко Н.Е.

Людиново 2017 г.

ЗАДАНИЕ No1

Оценка личностных ценностных ориентаций индивида и выявление ценностной ориентации на здоровье, здоровый образ жизни.

а) определите структуру своих личностных ценностных ориентаций;

б) выявите уровень ценностной ориентации на здоровье, здоровый образ жизни;

в) проведите анализ индивидуальных жизненных ценностей.

Ценности:

1. Самый счастливый тот, кто живет богато, всегда имеет в наличии деньги, не имеет материальных трудностей, у кого есть все, что ему нужно.

2. Самый счастливый тот, кто имеет хорошее здоровье, самочувствие, бодрое настроение, заботится о свеем здоровье и ведет здоровый образ жизни.

3. Cамый счастливый тот, кто удачно вышел замуж (женился), имеет ребенка (детей), может проявлять о них заботу, имеет много хороших родственников.

4. Самый счастливый тот, кто имеет интересную, увлекательную работу, может заниматься творчеством, постоянно совершенствовать свое мастерство.

5. Самый счастливый тот, кого уважают люди, считаются с его мнением, кто имеет авторитет, достиг признания у людей.

6. Самый счастливый тот, кто имеет много развлечений, хорошо отдыхает, т. е. «хорошо» и беззаботно проводит время.

7. Самый счастливый тот, кто живет в мирной стране, где нет противостояния одной части населения другой, где осуществляется равенство, где всем предоставляются равные возможности, где осуществляется общественный правопорядок.

Таблица 1

Таблица экспертизы ценностей методом «полного парного сравнения»

No объекта исследования (ценность)

1

2

3

4

5

6

7

1

Х

2

3

4

1

1

7

2

2

Х

3

4

2

2

2

3

3

3

Х

3

3

3

3

4

1

2

3

Х

4

4

4

5

1

2

3

4

Х

5

5

6

1

2

3

4

5

Х

6

7

1

2

3

4

5

6

Х

Далее высчитывается частота предпочтений каждой ценности перед остальными:

fi = а/т,

где а - количество предпочтении данной ценности; т - количество парных сравнений ценностей

f = 2/6 = 0, 33, f2 = 4/6 = 0,66 ; f3 = 6/6 = 1; f4 = 3/6 = 0,5;

f5=2/6 = 0, 33; f6=1/6 = 0, 17; f7 = 0/6 = 0

определяется сумма всех предпочтений:

0,33+0,66+1+0,5+0,33+0,17+0=2,99

Принимаем сумму предпочтений (сумму всех ценностей за 100%, в примере 3 = 100%) и вычисляем процент соотношения каждой ценности к общей сумме жизненных ценностей, строим диаграмму ценностей.

Сумма предпочтений 3,5 - 100%: f = 0,33/2,99*100% = 11,03% ; f = 0,66/2,99*100%=22,07%; f = 1/2,99*100%=33,44%; f4= 0,5/2,99*100%=16,72%; f =0,33/2,99*100=11,03%; f =0,17/2,99*100%=5,68%; f7= 0

Рис.1 диаграмма, показывающая процентное соотношение ценностей

биологический возраст режим психический

Вывод: Среди ценностей первое место в данном примере занимает семья и дети, далее с небольшой разницей в процентном соотношении следует здоровье и здоровый образ жизни.

ЗАДАНИЕ No2

Определение биологического возраста

    Определите свой биологический возраст по методике Р. Уэлфорда.

    Определите, какая из указанных в методике систем имеет биологический возраст выше паспортного.

    Постарайтесь выяснить причины старения систем.

4.Определите по табл. 2 факторы раннего старения Рой Л. Уэлфорд: "Сколько лет Вам на самом деле?"

1. Тест на умение сохранять равновесие. Встаньте. Закройте крепко глаза, вытяните вперед и приподнимите правую или левую ногу примерно на 10 см от пола (упражнение выполняется без обуви). Попросите кого-нибудь засечь время, в течение которого Вы сохраните равновесие:

    если Вы сохранили равновесие в течение 30 с и более, Ваш возраст соответствует 20 годам;

    если Вы простояли прямо 20 с, Ваш возраст 40 лет;

    если Вы простояли прямо 15 с, Ваш возраст 50 лет;

- если Вы простояли прямо 10 с, Ваш возраст 60 лет. 2. Тест на быстроту реакции. Ваш партнер держит 50-сантиметровую линейку нулевой отметкой вниз. Вы располагаете свою руку на уровне талии и на 10 см ниже линейки. Парнер отпускает линейку, а вы пытаетесь молниеносно схватить линейку большим и указательным пальцами. Если вы поймали линейку на делении 20 см, ваш возраст равен 20 годам;

- если вы поймали линейку на делении 25 см - 30 лет;

- если вы поймали линейку на делении 35 см-40 лет

- если вы поймали линейку на делении 45 см-60 лет.

3. Тест на эластичность сосудов. Сильно сожмите большим и указательным пальцами на 5 с кожу на тыльной стороне кисти. Кожа белеет, так как кровь отливает от этого участка Засеките по часам, сколько пройдет времени, пока пятно, вызванное отливом крови, вновь обретет первоначальный цвет:

- если это длится 3 с, Вам 20 лет;

- если это длится 5 с, Вам 30 лет;

    если это длится 8 с, Вам 40 лет;

    сели это длится 10 с, Вам 50 лет;

    если это длится 15 с, Вам 60 лет;

    если это длится 60 с, Вам 90 лет.

    Тест на подвижность (выполняется без обуви). Встаньте, ноги на ширине плеч, колени выпрямленные. Наклонитесь вперед и попытайтесь положить обе ладони на пол:

- если Вам удалось легко и целиком положить ладони на пол, то Ваш биологический возраст равен 20 годам;

- если Вы с трудом положили обе ладони, Вам 30 лет;

- если Вы коснулись пола только кончиками пальцев, Вам 40 лет;

- если Вы достаете пальцами щиколотки, Вам 50 лет;

- если Ваши руки опушены только ниже колен, Вам 60 лет.

Результаты выделены шрифтом. После проведения всех тестов определения биологического возраста сложите все четыре результата и разделите на четыре. Вы получите значение Вашего биологического возраста.

Результат: мой биологический возраст равен 20 годам, мои органы пока не подвержены старению

ЗАДАНИЕ No3

Оцените, насколько правильный образ жизни Вы ведете, какие аспекты вашего поведения нуждаются в корректировке.

Обведите в анкете кружком число очков, которое соответствует каждому ответу.

    Сколько раз в неделю Вы занимаетесь физкультурой в течение по крайней мере, 20 минут без перерыва?

очки 3 дня и более 10

1 или 2 дня 4

ни разу 0

    Как часто Вы курите?

очки

не курю вообще 10

очень редко 5

иногда 3

каждый день 0

    Какое количество алкоголя вы употребляете?

очки

не употребляю вообще 10

не больше одной порции

(50г крепких напитков) в неделю 8

2-3 порции в неделю, но не более 2 в день 6

4-6 порций в неделю, но не более2 в день 4

4-6 порций в неделю, и иногда больше 2 в день 2

больше 6 порций в неделю 0

4.Сколько раз в неделю Вы завтракаете?

очки

ни разу 0

1 или 2 2 2

3 или 4 5

5 или 6 8

    10

5.Как часто Вы перекусываете между основными приемами пищи?

очки

никогда 10

1 или 2 раза в неделю 8

3 или 4 раза в неделю 6

5 или 7 раз в неделю 4

8 или 10 раз в неделю 2

более 10 раз в неделю

0

6.Как много времени в сутки Вы спите?

очки

более 10 часов 4

9 или 10 часов 8

7 или 8 часов 10

5 или 6 часов 6

меньше 5 часов

0 0

    Как относится Ваш вес к идеальному весу Вашего роста и пола?

очки

превышает более чем на 30% 0

превышает на 21-30% 3

превышает на 11-20% 6

не более чем на 10% 10

ниже на 11-20% 6

ниже на 21-30% 3

ниже более чем на 30% 0

Идеальный вес подсчитывается по следующей формуле:

74*161/240=49,64

Подсчитайте общее количество очков: 44

Интерпретация результатов

60-70 очков – Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из разделов вы не потеряли все 10 очков).

50-59 очков – Вы ведете себя хорошо, но можете и лучше.

40-49 очков – Ваше поведение следует оценивать как удовлетворительное; многое следовало бы изменить.

30-39 очков – Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью; при правильном образе жизни Вы могли бы получать от жизни больше удовольствия.

Меньше 30 очков – Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем; без всякого сомнения, Вы заслуживаете лучшего к себе отношения.

Вывод: Мое поведение следует оценивать как удовлетворительное; многое следовало бы изменить.

ЗАДАНИЕ No4

Оценка режима деятельности и отдыха человека.

1. Определение принадлежности к биоритмологической группе;

2.Определение «дней усталости» по лунным гравитационным «приливам» и «отливам» в организме человека;

3. Сделайте выводы, совпадает ли Ваш режим деятельности и отдыха с индивидуальными биоритмами.

1.Трудно ли Вам вставать рано утром?

а) да, почти всегда - 3

б) иногда - 2

в) редко - 1

г) крайне редко - 0

2.Если бы у Вас была возможнос

Лучшие

Похожие работы

1 2 3 4 > >>