Характеристика и особенности занятий футболом

Одним из основополагающих факторов подготовки футболистов является изучение и совершенствование технической подготовки. Упор на «технику» позволяет игрокам во время матча

Характеристика и особенности занятий футболом

Контрольная работа

Туризм

Другие контрольные работы по предмету

Туризм

Сдать работу со 100% гаранией
м касанием, при этом остановив его.
  • То же, но принимающий игрок движется с достаточной скоростью. Его задача при этом либо остановить мяч, либо продолжить движение, применяя приемы ведения (пас «на ход»).
  • Прием «верхом». То же, что и в первых двух моментах, но мяч запускается на уровне головы игрока.
  • Обводка

    1. Обводка на скорости. Показать противнику, что в твои намерения входит уход в одну сторону, а после обманного движения уйти в другую.
    2. «Обводка Гарринчи». Пробросить мяч между ног стоящего противник и быстро оббежать его. Очень опасный прием, т.к. велик риск потери мяча или травмы.

    Дриблинг

     

    Рисунок 4

     

    1. Дриблинг на скорости - Ведение мяча на высокой скорости с частой попеременной сменой ведущих ног
    2. Дриблинг с препятствиями - проведение мяча между установленными согласно рис. 8 отметками.

    Удар

    1. Отработка удара внутренней стороной стопы - «щечкой! - наиболее точного и сильного удара.
    2. Переброс мяча через «стенку» - применяется при исполнении штрафных и свободных ударов.

     

    Рисунок 5

     

    1. Навесные удары - удар - «парашют», Силовой навес (с направленным действием), «сухой лист» (см. рис. 9)
    2. Выполнение одиннадцатиметровых ударов - «на силу» - простой удар в заранее определенную бьющим точку ворот с силой, достаточной для того, чтобы вратарь не смог поймать или отразить мяч и «на исполнение» - удар наносится в сторону, противоположную той, куда бросается вратарь. Требует хорошей нервной выдержки, как у бьющего, так и у вратаря.

    Удары на точность попадания. Для этого требуется особым образом расчерченная стена, на которой изображены контуры ворот и зоны, за попадание в которые начисляются очки (см. рис. 6). Удары производятся с различных точек, побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков.

     

    Рисунок 6

     

    6. Комплексы упражнений для развития силовых и скоростных качеств футболиста

     

    Для развития необходимых скоростных и силовых качеств у футболистов необходимо использовать не отдельно взятые упражнения или методы, а целый взаимосвязанный комплекс занятий, обеспечивающие постепенное наращивание физических кондиции и сохранение оптимальной формы в течение максимально долгого времени. Для этого существуют специально разработанные врачами и тренерами команд планы развития физической готовности игроков с той целью, чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны) пришелся на определенное командными «стратегами» время. Эти комплексы, по большей части, являются «фирменными секретами» команд, но общеразвивающие комплексы известны всем.

    Силовые упражнения включают в себя программы по развитию выносливости, физической силы (прежде всего ног), а скоростные - развитие реакции, скорости бега, ускорения.

    СКОРОСТНЫЕ.

    1. Челночный бег - перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15 метров.
    2. Бег на короткие дистанции? 60 и 100 метров.
    3. Бег с препятствиями (барьерами).
    4. Бег с «парашютами» - весьма дорогой, но прогрессивный метод развития скорости.

    СИЛОВЫЕ.

    1. Кроссы - самые разнообразные от 1 до 5 км. С разными нагрузками.
    2. Бег на длинные дистанции.
    3. Занятия на тренажерах, с различными снарядами, но не стоит переусердствовать, т.к. от футболиста требуется лишь хорошая общая разносторонняя физическая подготовка.
    4. Классические упражнения на развитие силы и выносливости.

    Вообще говоря, главным орудием футболиста, что бы ни говорили, все-таки является мяч, а поклонники «физики», аргументирующие свою теорию весенними и, отчасти, успехами, оказываются наголову разбиты в разгар сезона, когда более разносторонние, лучше подготовленные технически и тактически команды более не предоставляют возможности себя «перебегать», легко расправляясь с соперником путем двух-трех хороших комбинаций. Это отнюдь не значит, что физическая подготовка не нужна, наоборот, но в футболе необходимо не стремиться ко все более заоблачным вершинам и установлению новых рекордов, надо быть в достаточной степени подготовленным, чтобы выдержать нагрузки одной игры. Остальное должна решить техника и тактика.

    Немаловажную роль играет и питание футболиста. Лишний вес - злейший враг игрока, практически во всех профессиональных командах предусматривается крупный штраф за «чревоугодие». Для правильной организации питания и формирования рациона игроков необходимо учитывать множество факторов - текущую форму игрока, предписываемые ему нагрузки, этап тренировочного процесса, время года, затраты на тренировках и в игре (для этого после каждого занятия и после каждого матча производится взвешивание, по которому и определяются потери).

    Рацион должен включать в себя богатую витаминами и минеральными веществами продукты, белки, углеводы, иметь четко спланированную энергетическую ценность.

    Ниже приведем таблицу, в которой указана калорийность некоторых продуктов в ккал. на 100 граммов.

    футбол соревнование упражнение рацион

    Наименование продуктаКоличество ккал. в 100 граммахМолоко, простокваша, кефир62Сметана285Масло сливочное775Масло растительное872Мороженое сливочное182Говядина150Баранина206Свинина300Телятина74Курица184Яйца75Хлеб ржаной204Хлеб пшеничный230Сахар390Шоколад560Рис332Горох310Картофель89Лук (зеленый / репчатый)21/48Орехи грецкие812Винегрет60

    С учетом подобной таблицы и надо вычислять рацион каждого игрока индивидуально.

     

    Заключение

     

    В процессе игры в футбол для обучающихся игре характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку, внесения изменений тренерского штаба и принимать правильные решения.

    Вывод: футбол способствуют воспитанию у обучающихся игре чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности; внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.

     

     

    Список литературы

     

    1. А.М. Чайковский, С.Б. Шенкман. «Искусство быть здоровым»

    . А. Спирин «А ваше решение? Пособие для футбольного арбитра»

     

    Похожие работы

    < 1 2