Сердечно-сосудистые заболевания

Информация - Биология

Другие материалы по предмету Биология

Скачать Бесплатно!
Для того чтобы скачать эту работу.
1. Пожалуйста введите слова с картинки:

2. И нажмите на эту кнопку.
закрыть



кращений (ЧСС) до 50-75% от максимальной.

2.Продолжительность выполнения физических упражнений, при которой ЧСС достигает 50-75% от максимальной, должна быть 15-30 минут.

3.Физические упражнения следует выполнять регулярно, не менее 3 раз в неделю.

Если человек прекращает регулярно заниматься физическими упражнениями, то достигнутая им степень тренированности сердечно-сосудистой системы довольно быстро снижается и через некоторое время он уже ничем не отличается от человека, постоянно ведущего малоподвижный образ жизни. Следует иметь в виду, что все перечисленные рекомендации предназначены для людей без клинических признаков сердечно-сосудистых заболеваний и желающих заниматься физическими упражнениями с целью укрепления здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические тренировки можно проводить утром или после работы, но не ранее чем через 2-3 часа после приема пищи; важно поддерживать хорошее физическое состояние, а не стремление к спортивным рекордам.

 

3. Заключение. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний надо начинать с детского возраста, когда закладываются основы образа жизни. В семье и в школе нужно прививать детям здоровый образ жизни, чтобы предупредить у них появление привычек, являющихся фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (курение, переедание, низкая физическая активность и т.д.) Для здравоохранения очень важно, что некоторые факторы риска являются общими для ряда заболеваний, поэтому борьба с ними приведет вообще к улучшению здоровья населения.

Большинство врачей понимают важность и необходимость профилактики, однако мало занимаются ею в повседневной деятельности.

Многих распространенных в настоящее время сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать лишь строго соблюдая режим труда и отдыха, правильно питаясь. Исследования ученых о роли влияния образа жизни на здоровье, проведенные за последние годы на больших группах людей показали, что мужчины в среднем могут продлить жизнь на 13,а женщины на 9 лет, если не будут употреблять алкоголь, не будут курить, будут регулярно правильно питаться и спать 8 часов в ночное время, заниматься спортом. Тот, кто всерьез хочет заняться своим здоровьем, быть красивым, с хорошим настроением и жизненной активностью - тот несомненно добьется успеха и распрощается со многими болезнями. За здоровым образом жизни - будущее!

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы:

 

  1. “Популярная медицинская энциклопедия” глав.ред. академик В.Петровский, Москва, издательство “Советская энциклопедия”, 1987г.
  2. “Медицинский справочник для фельдшеров”, под ред. А.И.Шабанова, Ленинград, издательство “Медицина”, 1969г.
  3. “Справочник практикующего врача” под ред. профессора И.Г.Кочергина, Москва, издательство “Медицина”, 1969г.
  4. Журнал “Здоровье” №4, 1988г, №7, 1991г.
  5. “Питание при ишемической болезни сердца и здоровый образ жизни”. В.П.Шевченко, Москва, издательство “Новая волна”, 1998г..
  6. “Первичная профилактика ишемической болезни сердца”, Р.Г.Оганов, Москва, издательство “Медицина”, 1990г.
  7. “Быть или не быть инфаркту”, А.Н.Климов, Б.М.Липовецкий, издательство “Медицина”, 1981г.

 

s