Анализ техники и методика обучения бегу на средние дистанции

СредстваМетодические указания1.Создать у занимающихся представление о технике бега в целома) краткая характеристика бега на средние дистанциирассказ должен быть образным, включать

Анализ техники и методика обучения бегу на средние дистанции

Информация

Туризм

Другие материалы по предмету

Туризм

Сдать работу со 100% гаранией

НАЦИОНАЛЬНЫЙ БАНК РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УО «ПОЛЕССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

 

Анализ техники и методика обучения бегу на средние дистанции

 

 

Подготовила

студентка 2 курса

группы 1031112

Олизаревич Виктория Анатольевна

 

 

 

 

 

 

 

 

Пинск 2012г.

Историческая справка

 

В Древней Греции практиковался не только бег на короткие дистанции (1 и 2 стадия), но и на средние дистанции от 7 стадий. Соревнования проводились в одну сторону и обратно, при этом бегуны огибали поворотные столбики и возвращались к месту старта.

Современный бег на эти дистанции зародился в Англии в XVIII в. Для мужчин бег на 800 и 1500 м вошел в программу I Олимпийских игр современности.

Среди всемирно известных спортсменов выдающихся успехов в 20-е годы добился легендарный финский бегун П. Нурми, многократный олимпийский чемпион в беге на средние и длинные дистанции. П. Нурми - своеобразный лидер среди легкоатлетов всех времен. Помимо 12 олимпийских медалей, среди которых 9 золотых, он установил 40 мировых рекордов на различных беговых дистанциях.

Женщины впервые стали соревноваться в беге на 800 м на Олимпийских играх в 1928 г. Затем эта дистанция, считавшаяся слишком тяжелой для женского организма, была исключена из программы Игр, вплоть до 1960 г., когда советская бегунья Л. Лысенко стала олимпийской чемпионкой в этом беговом виде. В 1972 году в программу ХХ Олимпийских игр для женщин был включен бег на 1500 м., и на этой дистанции советская бегунья Л. Брагина первая завоевала олимпийское золото, установив мировой рекорд.

 

Современное состояние

 

На средних дистанциях в последние годы лидерами, как у мужчин, так и у женщин, являются представители стран Африки (Эфиопия, Кения, Марокко).

Рекорды мира в беге на средние дистанции у мужчин (по состоянию на 01.03.2010):

800 м/1.41,11/Кипкетер У./Дания/1997;

1500 м/3.26,00/Герруж Х./Марокко/1998.

Рекорды мира в беге на средние дистанции у женщин (по состоянию на 01.03.2010):

800 м/1.53,28/Кратохвилова Я./Чехословакия/1983;

1500 м/3.50,46/Цу Юнься/Китай/1993.

Рекорды Беларуси в беге на средние дистанции у мужчин (по состоянию на 01.03.2010):

800 м/1.44,84/Макаревич А. В./Кобленц/1992;

1500 м/3.36,16/Ракипов А. М./Барселона/1992.

Рекорды Беларуси в беге на средние дистанции у женщин (по состоянию на 01.03.2010):

800 м/1.56,24/Аглетдинова Р. А./Ленинград/1985;

1500 м/3.58,40/Аглетдинова Р. А./Москва/1985.

Рекорды Пинска в беге на средние дистанции у мужчин:

800 м/2.07,0/Гришко О./15-16 лет/Минск/1970;

800 м/1.56,2/Волчек В./17-18 лет/Ленинград/1967;

1500 м/3.56,1/Полюхович Н./17-18 лет/Ленинград/1981.

Рекорды Пинска в беге на средние дистанции у женщин:

800 м/2.18,2/Кручко Е./15 - 16 лет/Гомель/1982;

800 м/2.12,0/Юргелевич Л./17-18 лет/Москва/1966;

1500 м/4.56,0/Кручко Е./15-16 лет/Гродно/1972.

Выдающимися спортсменами мира в беге на средние дистанции являются Лина Радтке, Людмила Шевцова, Людмила Брагина, Эдвин Флэк, ДжэймсЛайтбоди, МелвинШэппэрд, Альберт Хилл, Питер Снелл, Стивен Оветт, СебасьтьянКоэ, Дуглас Лоу, МелвинУайтфильд, Юрий Борзаковский, Татьяна Казанкина, ВебьорнРодал,НоаНгени, Надежда Олизаренко, Паула Иван.

Представителями бега на средние дистанции в Беларуси являются Наталья Корейво, Сергей Платонов, Светлана Усович, Виктория Яросевич, Николай Киров и др.

На Олимпийских играх в Пекине (2008) в беге на 800 м среди женщин победительницами стали ПамелоДжелимо (1.54,87), Джанет Джепкосгеи (1.56,07), ХаснаБенхасси (1.56,73), а в беге на 1500 м - Нэнси Лангат (4.00,23), Ирина Лещинская (4.01,63), Наталья Тобиас(4.01,78). В беге на 800 м среди мужчин победителями являются Уилфред Бунгей (1.44,65), Исмаил Ахмед Исмаил (1.44,70), Альфред Йего (1.44,82), на 1500 м - АсбельКипроп (3.33,11), Николас Уиллис(3.34,16), МехдиБаала (3.34,21).

 

Основы техники

 

Бег - естественный способ передвижения человека. Как и все циклические локомоции (плавание, коньки, лыжи и др.) бег характеризуется тем, что отдельные звенья тела (и само тело) в процессе движения многократно возвращаются в положение, аналогичное исходному, т.е. многократно повторяет одни и те же циклы движений.

В беге целью является быстрое передвижение тела с одного места на другое. На средних дистанциях спортсмен старается бежать быстро, но со скоростью, которая обеспечит ему возможность сохранить достаточно энергии, чтобы закончить дистанцию. Тот, кто «покажет» большую среднюю скорость (V), тот и будет победителем. «Уравнение бега», связывающее два параметра движения, или два кинематических фактора, с главным показателем - горизонтальной скоростью, может быть представлено формулой:

ср.=Lxf

 

где L-средняя длина шага, f - средняя частота шагов.

Из уравнения бега следует, что длина и частота шагов прямо пропорциональна скорости. Таким образом, увеличение одного из факторов или обоих вместе приводит к увеличению скорости бега. Зависимость между длиной и частотой шагов, с одной стороны, и результатом в беге - с другой, показывает, что при низкой интенсивности бега скорость возрастает преимущественно за счет удлинения шага, тогда как при более высоких скоростях улучшение спортивного результата происходит, главным образом, вследствие возрастания частоты шагов.

Квалифицированный бегун способен увеличить свою скорость до более высоких субмаксимальных значений путем повышения длины шагов и «экономя» частоту шагов до тех пор, пока не достигается максимальная скорость бега.

Длина каждого шага бегуна условно может быть разделена на 3 отдельные части (компоненты):

А) расстояние при отталкивании - расстояние, на которое перемещается общий центр масс тела (ОЦМТ) спортсмена от вертикали до момента отталкивания;

В) расстояние в фазе полета - горизонтальное расстояние, которое проходит ОЦМТ спортсмена в период полета;

С) расстояние при приземлении - расстояние от момента приземления ОЦМТ бегуна до момента вертикали.

Первый компонент (А) зависит, в основном, от длины конечности и угла отталкивания спортсмена (угол между горизонталью и прямой, соединяющей ОЦМТ спортсмена с местом отталкивания).

Что касается той составляющей длины шага, когда бегун находится в полете, то это расстояние (В) определяется такими факторами, как скорость, угол и высота расположения ОЦМТ спортсмена в момент отрыва ноги от дорожки, что в целом зависит от величины усилий, которую в состоянии развивать мышцы спортсмена за время опоры. Величина третьего компонента (С) бегового шага является наименьшей из всех трех.

Увеличение длины шага за счет этого компонента является нежелательным, в связи с возрастающим при этом тормозящим эффектом воздействия силы реакции опоры (R).

Фактически длину бегового шага можно разделить на две части: первая, приходящаяся на период опоры, и вторая часть - на безопорный период. При этом в период опоры перемещение ОЦМТ бегуна происходит на 30 % в фазе амортизации и на 70 % в фазе отталкивания. Длина шага линейно возрастает по мере увеличения скорости в диапазоне 3,5 - 6,5 м/с. При дальнейшем увеличении скорости бега отмечается очень незначительный прирост длины шага, а иногда даже ее снижение. Кроме того, у более квалифицированных бегунов наблюдается тенденция к большей длине бегового шага на одной и той же скорости, по сравнению с менее квалифицированными бегунами.

Частота шагов или темп бега - количество шагов в секунду (минуту) - определяется как величина обратная времени, затраченному на один шаг:

 

f = 1/t

 

Чем больше длительность цикла движения, тем меньше темп, и наоборот. Время одиночного шага равно сумме времени полета и опоры. Поскольку при увеличении скорости продолжительность одиночного шага снижается, в уменьшение должны внести свой вклад один из этих временных периодов или оба. Другими словами, частота шагов возрастает при сокращении времени нахождения спортсмена в периодах опоры и полета. Показано, что уменьшение времени одиночного шага при увеличении скорости преимущественно обусловлено сокращением времени опоры. Это означает, что увеличение частоты шагов главным образом происходит за счет снижения времени контакта ноги с опорой, т. е. квалифицированный бегун меньше времени проводит на дорожке.

При беге на средние дистанции возникают трудности с удержанием оптимальной длины шага по мере нарастания утомления. Частота шагов на финише увеличивается как у квалифицированных, так и у спортсменов младших спортивных разрядов.

Двойной шаг в беге (шаг одной, затем другой ногой) образует единицу движения - цикл. Под циклом следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения (выбранного произвольно) до возвращения их к исходному положению.

В беге периоды одиночной опоры чередуются с периодами полета. Длительность периода опоры меньше длительности периода полета.

Бег состоит из следующих фаз: амортизации и отталкивания, выноса и опускания ноги.

 

 

Известно, что человек перемещается в пространстве за счет сокращения мышц, и силы, возникающие при их работе, относятся к внутренним силам. Вместе с тем, внутренняя сила напряжения любой мышцы не может изменить положение общего центра масс тела в пространстве. Это возможно, согласно закону динамики,

Лучшие

Похожие работы

1 2 3 4 5 > >>