Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

№ п/пПоказателиДоПослеР±V,%±V,%1Длина тела, см167,б0±3,902,33168,00±3,702,20>0,052Масса тела, кг64,50±7,1011,0061,70±7,1011,50>0,053Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с5,10±2,3054,908,50±2,3027,05<0,0014Прыжок в длину с места, см135,90±4,5933,80150,00±9,006,00<0,055Прыжок вверх с

Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

Информация

Медицина, физкультура, здравоохранение

Другие материалы по предмету

Медицина, физкультура, здравоохранение

Сдать работу со 100% гаранией

Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 лет

Преподаватель И.В. Адамова, кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Земсков, Российская государственная академия физической культуры, Москва

Внедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их мотивационных запросов, физического состояния и социальных предпосылок.

Результаты специальных исследований убедительно показывают, что занятия аэробными упражнениями [9, 16], ритмической гимнастикой [1, 8, 15], оздоровительным бегом [3, 17],плаванием [17], шейпингом [13, 14],стретчингом [12], аква-аэробикой [7] и другими оздоровительными системами физических упражнений оказывают положительное влияние на характер изменения показателей состояния здоровья, физической подготовленности, коррекцию форм тела в основном людей молодого возраста.

За последние годы выполнен ряд исследований по научному обоснованию эффективности комплексных форм занятий, в структуре которых сочетаются разнородные средства: ритмической гимнастики и оздоровительного бега, легкоатлетических и общеразвивающих упражнений [3].

Наряду с этим физкультурная практика свидетельствует, что среди женщин все большую популярность получают именно такого рода занятия - они более интересные в связи с разнообразием используемых средств и организацией занятия.

У женщин в возрасте 25-35 лет начинают проявляться процессы инволюционного развития двигательных функций [4].

Согласно теории адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды [2, 11] и принципиальных положений физиологии активности [6] процесс инволюционного развития можно профилактировать путем организации определенного режима физической активности.

Возможно, чем эта активность будет разнообразнее, тем сильнее будет выражен эффект избирательного и всестороннего воздействия на организм занимающихся с целью предупреждения инволюции физических качеств.

В связи с этим актуальным является исследование влияния комплексных форм занятий на характер изменения основных компонентов физической подготовленности женщин 21-35 лет.

Объектом исследования являлись две методики комплексных форм занятий:

- первая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической и атлетической гимнастики(РАГ);

- вторая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической гимнастики и плавания с элементами аква-аэробики (РГП).

По условиям эксперимента первые части комплексных занятий были одинаковыми не только по времени, но и по объему используемых средств, методу проведения программы ритмической гимнастики. Вторые части занятий были равными по продолжительности (45 мин), но по содержанию отличались между собой.

По программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразви вающие упражнения для коррекции так называемых проблемных зон тела (укрепление мышц живота, разгибателей туловища и ног).

Таблица 1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам к комплексным программам РАГ, РГП

№ п/пПоказателиПрограммыРРАГ(X±G)РГП(X±G)1Длина тела, см165,0±6,30167,6±3,90>0,052Масса тела, кг57,7±8,9064,8±7,10<0,053Отжимания в упоре лежа, колич.за 30 с2,20±1,705,10±2,80<0,014Прыжок в длину с места, см150,30±7,42135,90±4,59<0,015Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)21,30±9,0621,10±3,30>0,056Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°б,50±2,658,70±1,80<0,017Из положения лежа на спине упор присев в и.п., колич. за 30с7,00±1,958,60±2,10<0,058Наклон вперед в седе, см9,02±5,137,00±5,50>0,05Примечание: р - достоверность различий.

В оставшиеся 20 мин следовала работа на тренажерах и с использованием отягощений. Каждое занятие завершалось выполнением растягивающих упражнений.

По программе РГП во второй части занятия время на различные виды упражнений распределялось следующим образом: 15 мин отводилось на дозированное плавание, 25 мин на выполнение комплекса упражнений в воде по типу аквааэробики, в конце занятия проводились восстанавливающие упражнения. Занятия ритмической, атлетической гимнастикой, оздоровительным плаванием, растягивающими упражнениями, аква-аэробикой проводились по общепринятым методикам [7, 8, 10, 12, 13].

В процессе комплексных занятий соблюдался дифференцированный подход к постепенному повышению физических нагрузок. Самые нагрузочные части занятий характеризовались одинаковым диапазоном изменений ЧСС - 150 - 165 уд/мин.

В неделю проводилось 2 занятия продолжительностью 90 мин в течение 7 месяцев по каждой методике.

В эксперименте приняли участие 45 женщин в возрасте 21-35 лет. По состоянию здоровья они относились к основной медицинской группе, по профессиональной деятельности - к работникам сферы умственного труда.

Перед началом эксперимента женщинам было предоставлено право выбора одной из двух комплексных программ. По мотивационным запросам 27 человек изъявили желание заниматься по программе РАГ и 18 человек - по программе РГП.

Результаты тестирования позволили определить исходный уровень физической подготовленности занимающихся двух групп (табл. 1).

Женщины группы РАГ статистически достоверно отличались от группы РГП меньшей массой тела (p<0,05), более низкими показателями силы мышц рук (p<0,01) и туловища(p<0,05). Такие показатели, как уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, гибкости были выше показателей группы РГП. Однако только результаты в прыжках в длину с места имели статистически достоверные различия (p<0,01).

Можно предположить, что женщины более низкого роста и меньшей массы тела, имеющие низкий уровень развития силы мышц рук и туловища, больше мотивированы к занятиям, сочетающим средства ритмической и атлетической гимнастики. Женщины более высокого роста и веса, с плохой гибкостью склонны к занятиям ритмической гимнастикой в сочетании с плаванием.

Оздоровительный эффект двух видов комплексных занятий оценивался по степени изменения основных компонентов физической подготовленности: скоростно-силовых качеств основных групп мышц, гибкости и общей выносливости. Общая выносливость женщин группы РАГ определялась количеством метров, пробегаемых за 12 мин, женщин группы РГП - количеством метров, проплываемых за 12 мин (табл. 2 и 3).

Выбор тестов, позволяющих оценить уровень скоростно-силовых качеств, был не случайным.

Известно, что вследствие возрастных изменений у женщин в возрасте 25-35 лет отмечается естественное снижение физической дееспособности , которое выражается в быстром снижении в первую очередь гибкости, скоростно-силовых качеств, а также умеренном снижении общей выносливости [5].

Как видно из табл. 2, в группе РАГ статистически достоверно улучшились все показатели, характеризующие более высокий уровень физической подготовленности женщин по сравнению с исходными данными. При этом длина тела не изменилась, его масса снизилась в среднем на 1,9 кг. Однако изменения были статистически недостоверными (p>0,05).

Коэффициенты вариации после эксперимента снизились. Это свидетельствует о том, что уровень физической подготовленности занимающихся стал более однородным и стабильным. Аналогичные результаты были получены в группе РГП (см. табл. 3).

После эксперимента уровень физической подготовленности женщин группы РГП статистически достоверно улучшился по показателям, вес снизился на 3,10 кг.

Таблица 2. Влияние комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой (РАГ) на фи зическую подготовленность женщин 21-35 лет

№ п/пПоказателиДоПослеР±V,%±V,%1Длина тела, см165,00±6,303,82165,40±6,503,90>0,052Масса тела, кг57,70±8,9015,4055,80±7,9014,10>0,053Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с2,26±1,7075,227,30±1,4019,20<0,0014Прыжок в длину с места, см150±7,424,94156,00±3,001,92<0,0015Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)21,30±9,0642,5323,30±2,4010,30<0,0016Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с6,55±2,6534,5010,б0±1,8017,00<0,0017Из положения лежа на спине упор присев в и.п., колич. за 30 с7,04±1,9527,7011,б0±1,8015,52<0,0018Наклон вперед в седе, см9,02±5,1356,9015,60±4,4028,20<0,0019Бег 12 мин, м1990±1909,542430 ±2409,96<0,001Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий.

Таблица 3. Влияние комплексных занятии ритмической гимнастикой и плаванием (РГП) на физи-ческую подготовленность женщин 21-35 лет

№ п/пПоказателиДоПослеР±V,%±V,%1Длина тела, см167,б0±3,902,33168,00±3,702,20>0,052Масса тела, кг64,50±7,1011,0061,70±7,1011,50>0,053Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с5,10±2,3054,908,50±2,3027,05<0,0014Прыжок в длину с места, см135,90±4,5933,80150,00±9,006,00<0,055Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)21,10±3,3015,6723,70±2,309,70<0,056Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с8,70±1,8020,7012,00±2,1017,50<0,0017Из положения лежа на спине - упор присев в и.п., колич. за 30 с8,б0±2,1024,4012,70±4,3434,20<0,058Наклон вперед в седе, см7,00±5,5078,6014,80±4,1227,84<0,019Плавание 12 мин, м296,90±49,0816,50377,00±75,7020,10<0,01Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий.

Следовательно можно считать, что различные виды двигательной активности, сочетающие средства ритмической и атлетической гимнастики, а также ритмической гимнастики

Похожие работы

1 2 >